吃生花生有哪些好处
大家一般都爱把花生做熟了吃，其实生吃花生有不少意料之外的好处。特别是生花生的红衣，虽然不起眼，却含有你意料之外的丰富营养哦，下面就来认识一下吃生花生有哪些好处。
吃生花生有哪些好处1、
吃生花生能起到养胃有哪些用途，由于花生富含不饱和脂肪酸，不含胆固醇，含有丰富的膳食纤维，是天然的低钠食物。而生花生未煮熟，其营养价值保存得愈加完整，不会由于烹饪过程而流失，所以吃生花生可以使花生中的营养愈加容易让人体吸收，天天吃适当生花生，对养胃有肯定好处。
吃生花生有哪些好处2、
吃生花生时通常都是连着红衣一块吃，花生红衣虽然非常不起眼，但含有些丰富营养却是大伙都想不到的。女人朋友，特别是处于经期、孕期、产后和哺乳期的女人更应该常吃，对于养血、补血非常有好处。
吃花生有哪些好处3、
花生红衣有生发、乌发的成效，常吃能使头发愈加乌黑靓丽。
温馨提示：
1、并非所有些人吃生花生都有好处，譬如有的跌打淤肿的患者，最好不要吃生花生。花生红衣能止血、促进凝血，跌打损伤、血脉淤滞者吃得过多，会出现血淤难散，加重淤肿。另外，由于花生中含有些油脂多，需要多耗胆汁去帮助消化，所以那些做过胆囊切除手术或胆病病人，也不适合多吃花生。
2、天天吃生花生要适当，不可以超越50克。
3、花生一旦有发霉征兆，或者发芽，就会产生剧毒，因此各位母亲食用花生之前必须要看了解，发霉发芽的花生绝对不可以吃。
花生的营养成分
花生是日常常常出现的一种食材，并且也被制成各种小零食，深受大家的喜欢。花生的营养成分非常高，就连被叫做高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等，在花生面前也甘拜下风。下面就为大伙讲一讲花生的营养成分到底高在哪儿，为什么这样遭到大家的喜爱。
花生的营养成分1、
对老年人来讲，花生可以防治很多老年人易得的疾病，如三高、器官老化衰退。譬如平时大家常常食用的花生油，就是由花生提炼而成，其中含有些亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，防止胆固醇在体内沉积，降低因胆固醇在人体中超越正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率，对老年人来讲，常吃花生油是很有好处的。
花生的营养成分2、
对学生族来讲，花生是可以与银杏相提并论的营养补品，可以增强记忆力。花生果实中的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需要的要紧物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，预防脑血栓形成。实验证实，常食花生可改变血液循环、增强记忆、延缓衰老。
花生的营养成分3、
对母亲们来讲，花生果实中的脂肪油和蛋白质，对妇女产后乳汁不足，有滋补气血，养血通乳用途。刚生产完的母亲们，多吃花生煲猪脚这种食物，可以催生乳汁，确保孩子的母乳喂养。
花生的营养成分4、
花生果实、花生油中的白藜芦醇。是肿瘤疾病的天然化学预防剂，能减少血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。目前的环境污染各种原因致使癌症愈加高发，更应该常摄入一些防癌食物，做好防护。
吃生花生会不会胖
不少人都关于吃花生会不会胖，不少减肥者更是拒绝接收花生，将花生列入黑名单，而事实上，吃花生对肥胖的威胁并不大，假如适当食用，还能起到减肥的效果。
花生是高热量、高蛋白、高纤维食物，可以增加饱腹感，也就是一般所说的“比较抗饿”，不少人也会有同感，只须吃一点花生，感觉就非常饱了。依据权威的研究表明，花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，也就是说，吃花生后就能相对降低对其他食品的需要，减少身体总热量的汲取，从而达到减肥成效。譬如吃一把花生，2个半小时内基本不会感觉到饥饿，但吃一块蛋糕，不到半小时便又会产生饥饿感。因此减肥者假如担忧自己抵抗不住食物的魅惑，暴饮暴食，致使减肥失败，就能通过食用适当的生花生，来抵挡饥饿感的侵袭。
吃熟花生减肥同样是花生也是不同的，生花生的营养价值高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥成效好。带红皮的花生对肠胃保健非常有帮助，并对女人来讲可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。但熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间还是比较适合吃熟花生，或者清水煮过的花生。
孕妇可以吃生花生吗
孕妇可以吃花生，花生的营养成分非常高，其中的一些成分更能帮助孕妇肚子里的胎儿发育，对胎儿是非常有好处的。花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的成长发育。胎儿靠母体供给所需的营养，准母亲们常吃花生，也可以为孩子提供充足的钙质，帮助孩子的骨骼愈加完善地发育，因此专家建议孕妇在孕期应该适当食用花生，补充钙质。
另外，孕妇可以吃花生，由于花生的另一要紧益处是，花生可以促进细胞发育，提升智商。想要聪明可爱的孩子，孕期为孩子补充足够的先天营养是必不可少的，花生当然也是孕期菜谱的要紧食材之一，花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提升智商，谷氨酸和天门冬氨酸可促进细胞发育和增强大脑的记忆能力，可以让孩子大脑发育愈加完善，愈加聪明可爱。
但，准母亲们应该注意的是，孕妇不可以够过量食用花生，特别是孕晚期，更要少吃，不然或许会增加孩子出生后对食品过敏的风险，容易导致孩子的过敏体质。通常来讲，孕妇平时食用花生，以每天一把最好，适合补充，但也不容易过量。并且孕妇食用的花生，注意不要加入过多辛辣配料，如辣椒、八角等，由于孕期本身并不合适食用过多辛辣性食物。
孩子吃生花生怎么样
相信不少父母对孩子的饮食有比较多的限制，一些燥热的食物不给孩子吃，也不给孩子吃冰凉的食物。父母可能也会反对给孩子吃太多生花生，其实生花生也是可以给孩子吃的哦，而且蛮有好处呢，就是不可以吃太多。
花生中钙含量非常高，而钙是构成人体骨骼的主要成分，多吃花生，可以促进少年儿童的成长发育。花生蛋白中含有多种人体必需氨基酸，其中赖氨酸能提升智商，谷氨酸和天门冬氨酸能促进细胞发育，增强大脑记忆能力。
生花生还含丰富的维生素E与铁、锌等矿物质。维生素E具备全方位、高效的抗氧化用途，能保护细胞膜上的不饱和脂肪酸免受自由基的攻击，保持细胞膜的完整性。
除此之外，花生的另外一大用途是补锌。锌对儿童成长具备特别关键的用途，缺锌可能致使儿童味觉迟钝、食欲不振，严重干扰儿童身体及智商发育。据有关部门调查，国内现在一半的儿童都处于缺锌状况，所以给孩子吃点生花生很好。